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水果便宜好機會 火龍果多吃能抗老
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】今年木瓜1公斤只要14.5元、火龍果1公斤25元，營養師教導健康吃。「紅肉的火龍果有花青素，能養顏美容，木瓜則能顧眼睛，」營養師曾謙瑜受訪時說。但敦仁診所營養師李姿儀如此說，一般人一天須兩份至四份水果，約八分滿飯碗。衛福部桃園醫院營養師黃蘭茜則提醒，香蕉一份僅半根，過量會導致血糖升的過高。
「紅肉火龍果富有花青素與含鐵，鼓勵女性多吃，能抗氧化、養顏美容，」曾謙瑜說，白色火龍果富含纖維，減重者可在飯後吃。李姿儀則說，紅色的火龍果花青素中的甜菜紅素多，還能降膽固醇，保護心血管；白色富有膳食纖維，便祕時可以多吃，但它屬性偏寒，若有拉肚子情形，不適合吃太多。
「木瓜富含維生素A，顧眼睛，尤其是喜歡長時間用手機的人能多吃，」曾謙瑜說，一份水果的量通常指含有15克的碳水化合物，而木瓜甜度不高，一份可以裝到一碗的量，2018流行產品超人氣產品還能去濕、止瀉。黃蘭茜說，木瓜含有木瓜酵素，能夠幫助消化。
曾謙瑜說，荔枝吃多了會上火，一份大概是9顆，荔枝色胺酸很高，能安定神經。「西瓜可以消水腫，瓜胺酸含量高，幫助降血壓，」曾謙瑜說，西瓜能利尿、消水腫，男性適合多吃，對攝護腺有幫助。
愛文芒果有顧眼效果，富有葉黃素，且維生素C含量高，一份大約是一顆。黃蘭茜則說，芒果維生素A含量比木瓜高，對於視力方面也有幫助。不過李姿儀也提醒，吃太多可能會造成色素沉澱。
李姿儀說，「鳳梨有鳳梨酵素，建特賣會省錢方法議脹氣、有消化不良的人能食用，」其中酵素含量最多的在中間心跟皮，可以用溫水泡鳳梨水喝。
「香蕉一網路購物送禮根大概200公克左右，一份可食用半根，」黃蘭茜提醒，年紀大的人咬不動硬的水果，也可以選擇食用香蕉，但糖尿病人要特別留意攝取份量。曾謙瑜說，香蕉鉀離子較高，大量運動完後食用，可以很快恢復體力，也有色胺酸，可抗憂鬱。
李姿儀補充說，香蕉能幫助血壓控制，有豐富纖維，可讓便祕時潤腸通便。吃香蕉能維持體內鈉鉀平衡、酸鹼平衡，以及神經肌肉保持正常收縮、協調。她說，「不要吃過熟的香蕉，因為糖分會過高。」吃香蕉能維持體內鈉鉀平衡、酸鹼平衡，以及神經肌肉保持正常收縮、協調。
「一份水果約是八分滿的碗，不要集中在一餐吃，」曾謙瑜提醒，這樣會使血糖快速升高，對於一些糖尿病患者會造成負擔。想要減重者不能只吃水果減肥，這會使攝取的熱量、蛋白質不足夠，水果吃過量會造成肥胖，因為果糖都會堆積在肝臟。她提醒，有腎病變、體質偏寒、腸胃蠕動問題的人，盡量不要吃高鉀類水果。
她也說，不能只吃水果當正餐，水果最好飯後吃。若夏天想吃冰，也可以拿水果做冰，例如一份西瓜是320克，就能做出6、7根冰棒，減重的人也可吃。
「糖尿病友水果平均一天兩份，分成兩餐吃，」黃蘭茜說，這樣可減緩血糖上升速度。李姿儀說，肥胖族群一天建議攝取一到兩份，不要超過兩份，正常人一天兩份至四份，每次攝取一份就好。
「賣菜郎」扮母雞 力拚議會多數
中國時報【王正寧】
下屆高雄市長選舉，國民黨確定由高市黨部主委韓國瑜披戰袍，迎戰民進黨參選人陳其邁。雖然民進黨在中央執政成績欠佳，高雄執政近20年包袱也重，但面對深耕基層已久、實力雄厚的陳其邁，「賣菜郎」韓國瑜扛起翻轉高雄重擔，首要任務在帶「小雞」安全上壘。
出身高雄的陳其邁，32歲就當選立委，地方與中央資歷完整，並曾代理高雄市長，他在強敵環伺的初選過程突圍成功，戰力自是無庸置疑，選情一路看好。
面對選情艱困，國民黨主席吳敦義慧眼獨具，指派話題性、爆發力十足，又迎合南台灣「胃口」的韓國瑜接任市黨部主委，再順勢投入市長選舉，也是希望在逆境中衝出一條新路。
國民黨已在高雄市在野20年，黨產又遭到凍結，可說雪上加霜，只剩爛命一條！國民黨這回派了一個可以與菜販攤商稱兄道弟限定折扣價特惠組合，又可以上電視辯論，穿著草鞋打仗，講話直白、反應敏捷，韓國瑜在高雄頗能接地氣，大為提振藍軍在高雄低迷已久的士氣。
就民進黨而言，蔡英文執政兩周年，不滿意度高於滿意度甚多，諸多政策與基層距離離愈來愈遠；同婚議題又嚴重衝擊台灣南部家庭價值，只見不分區立委聲嘶力竭相挺，卻不見選區立委「贊聲」已可見端倪，綠營傳統的支持力量轉而與國民黨合作，都讓綠營選情趨緊繃，遠非當初所想得輕鬆。
雖然外界均認為國民黨在高雄市長的選舉是場苦戰，但纏鬥力指數驚人的韓國瑜投入戰局，至少打破藍營在南台灣的「悶選情」，除了可有效牽制陳其邁，避免可能的外溢效果，更重要的是帶動高市議員選情。
沒有派系背景的韓國瑜，拿出賣菜的本事推銷市議員候選人，讓藍營基層對議員選舉寄予厚望，助國民黨重新拿回議會多數席次，結束民進黨府會全拿的局面。更重要的是，國民黨要證明，即便沒有資源，在南台灣也可以拚！
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